Kost och motion viktigt för att undvika fallolyckor

Den största orsaken till att äldre hamnar på sjukhus är fallolyckor och inte sällan händer de i hemmen.

Och just äldres säkerhet var temat då kampanjdagen ”Peppar, peppar” arrangerades runt om i landet, bland annat på Seniorernas hus, tidigare PRO-gården, i Karlstad där en rad aktörer som räddningstjänsten och Friskvården Värmland fanns på plats.

För att minska antalet fallolyckor är det inte bara viktigt att se över de äldres bostäder och ta bort fallfällor som mattor och sladdar.

– Håller man kroppen i trim så kan man undvika skador och det är det vi fokuserar på i år, säger Inger Mörk kampanjledare för MSB:s kampanj ”Peppar, peppar”.

Att träna med gummiband eller ta promenader, gärna med gåstavar, är en god början. Men det gäller också att träna balansen.

– Har man bra balans så faller man på ett annat sätt och faller man rätt så minskar risken att skadas.

Och att öva upp balansen behöver inte vara svårt.

– Man kan ställa sig på ett ben lite då och då under dagen, till exempel när man borstar tänderna. Eller resa sig från en stol utan att skjuta ifrån med armarna.

Kosten är också viktig eftersom många äldre äter och dricker för lite vilket kan leda till yrsel och därmed fall.

– Vi propagerar för mycket frukt, grönt och rotfrukter och fiberrik mat och bra fetter, säger Carine Frykäng på Friskvård Värmland.